Músculos implicados en el tiro de precisión (I)

por Víctor M. Cando Deltoides: un músculo muy desconocido, con un ángulo de rotación muy amplio. Esta rotación, da pie a una articulación muy inestable, con facilidad para lesionarse o luxarse. Esto como ya he comentado puede ser debido a una falta de entrenamiento de los músculos periféricos, obligando a los secundarios a realizar una parte del trabajo que no deben. Tendinitis, la inflamación de los tendones en unas zonas especificas o rotura de fibras suelen ser las lesiones más comunes. Una manera muy sencilla de entender por qué ocurre esto, es imaginarse la postura de una persona que trabaja horas y horas sentada delante de un ordenador. Esta persona termina adoptando una postura con los hombros adelantados e inclinado hacia adelante. Esto es fruto de una atrofia de los músculos pectorales “por la falta de tono muscular”. Éstos se acortan y pierden elasticidad. Músculos como los trapecios y deltoides se contracturan, creando una lesión “crónica” si no se actúa a tiempo: “lesión postural”. Claro está, en la postura de tiro no solamente está implicado el deltoides; tenemos músculos como trapecio, supraespinoso, bíceps largo… En la estabilidad de la postura nos encontramos con músculos como los lumbares, abdominales, intercostales… Desde la postura de tiro, al elevar el brazo (abducción), se utiliza el deltoides, supraespinoso y el bíceps largo. El supraespinoso es el encargado de la abducción del brazo, eleva el brazo desde la posición baja hasta los 90º  (llega a los 180º). Este es el músculo que al iniciarnos en el tiro “nos duele” sobre la escapula, ya que es uno de los que más tenemos que educar y entrenar. Con el trapecio conseguimos “encajar” el deltoides. Desde las fascias superiores, el trapecio eleva el omoplato y realiza un campaneo externo, dando lugar a la posición de disparo, quedando la cabeza del humero encajada en el acromion. Este conjunto de músculos está cubierto por el manguito rotador, un conjunto de fibras que cubre el supraespinoso, subescapular, rendondo menor, infraespinoso, etc… dando lugar a una protección contra la luxación. Cuando sufrimos una luxación, éste queda debilitado. Si no fortalecemos la musculatura como con el deltoides, sufriremos este problema constantemente. Una manera de prevenirlo es tener una musculatura suficientemente resistente. También están implicados en la elevación del brazo el bíceps mayor braquial y el coracobraquial. Cuando tenemos un estado físico en el cual no cuidamos los músculos auxiliares antagonistas que aquí hemos visto, lo que ocurre es que abusamos de estos músculos, dando lugar a una sobrecarga, contracturas y en último lugar a tendinitis o roturas de fibras musculares. Por ese motivo, es importante entrenar para estar en forma, para mejorar y para prevenir lesiones. Podemos conseguir una mejor puntería, simplemente por el hecho de tener una musculatura más resistente, más fuerte. El arma no nos pesará tanto y en las fases de tiro rápido o duelo nos será más fácil subir y realizar la parada, si a esto le sumamos la confianza que nos da el hecho de no sufrir agotamiento muscular. Tenemos otros músculos implicados como son los del antebrazo y los flexores de los dedos. Todo esto, si no se entrena, lleva a lesiones. Deberíamos estirar para aliviar tensiones después de los entrenamientos, de este modo evitamos un acortamiento excesivo de estos músculos. ¿Eres un aficionado al tiro deportivo o quieres ser un atleta? La diferencia está en ser un atleta completo, no dejar nada al azar, que todo aquello que suceda sea ajeno a tu estado físico, mental y de concentración. Una diana que se cae, un tirador que falla…, nada debe hacer que perdamos la concentración si tenemos el trabajo bien hecho. – Entrenamiento en galería. – Entrenamiento en sala. – Alimentación. – Hidratación. – Arma limpia y en perfecto estado de tiro. ¿Que puede fallar..?  ¡¡¡Que no sean tus músculos!!!!

El Club Quijote en tu móvil

Por José Ramón Lázaro Chamorro El Club Quijote, en su afán de renovación tecnológica, ha desarrollado una aplicación para móviles que permitirá llevar en el teléfono toda la información relacionada con el Club y con el tiro olímpico. La App Club tiro Quijote es una aplicación gratuita para móviles y tablets con sistema operativo Android. Te permitirá acceder a toda la información del Club sin necesidad de estar conectado a través de un ordenador. Sus principales características son: Acceso en el móvil a la información básica del Club (Sobre nosotros, Conoce el tiro olímpico, preguntas frecuentes y Palmarés). Recibir en tu móvil una notificación cada vez que se publique una nueva entrada en la página web del Club, en el Blog del Club y en la Federación Madrileña, accediendo a ellas con solo pulsar en la pantalla. Enlaces a internet para ver las páginas completas del Club Quijote, el Blog y la revista, así como a la Federación Madrileña y la Federación Española. También tendrás acceso a páginas de nuestros colaboradores. Contactarnos a través de correo electrónico. Un chat con el que podrás conversar en tiempo real con todos aquellos usuarios conectados a la App en cualquier parte del mundo, pudiendo crear chats privados con los usuarios que te interese. Ver los productos del Club y sus precios. Acceso al Área privada para los socios del Club y a sus funcionalidades (información, foro, etc.) Todo ello desde tu móvil. Además, una vez instalada, las modificaciones se actualizarán automáticamente, sin que tengas que descargar nuevas versiones. Cuando se realice una actualización de la App, la tendrás en tu móvil la próxima vez que la inicies. Alguna de las pantallas que te puedes encontrar en la App son:     Pantalla en la que se muestra un ejemplo de las 10 últimas entradas en la Web del Club. Estas entradas se actualizan automáticamente, y recibes un aviso en tu móvil cuando hay una nueva disponible. De igual forma se muestran las entradas del blog y las noticias de la Federación Madrileña.                 Este es el detalle del desplegable lateral con todas las opciones y enlaces que tiene la App.                 El acceso al área privada de socios es similar al que podemos encontrar en la página web del Club. Primero habrá que logarse con el usuario y la contraseña de cada uno, y posteriormente se tendrá acceso a las funcionalidades de dicha área privada (informacion, foro, etc…)                 Pantalla para enviar correos al Club Quijote. Si no encuentras en el apartado de “preguntas frecuentes” lo que buscas, puedes solicitar información al Club, dar tu opinión, encargar productos del Club, solicitar o aportar información sobre competiciones o comunicar incidencias de cualquier tipo.               Pantalla de enlaces a las distintas páginas web más importantes para el Club: Club Quijote, Blog Quijote y Revist@Quijote. También encontrarás accesos a la Federación Madrileña y a la Federación Española, así como a distintas páginas de nuestros colaboradores.               Una de las pantallas de información del Club Quijote. En este caso “sobre nosotros”. Hay varias pantallas de este tipo en el que se habla de la historia del Club, las preguntas frecuentes, el Palmarés del Club y sobre lo qué es el tiro olímpico.           Instrucciones para la instalación de la App Club tiro Quijote Debes entrar a la página del Club: http://www.tiroquijote.es/ desde tu teléfono móvil, y pinchar en el enlace de Google Play que aparece a continuación,   o en el enlace que aparece en la página web. Otra opción es entrar desde tu móvil directamente a Play Store Y buscar la aplicación “Club tiro Quijote” Después darle a la opción de instalar. ¡¡¡ ESPERAMOS QUE LA PRUEBES !!!

Entrenamiento aeróbico para tiradores deportivos

Por Ricardo Río La preparación física al igual que la preparación técnica es fundamental en la programación deportiva de un tirador olímpico. Si deseamos mejorar, debemos estudiar planes integrales de preparación Física, Mental, Táctica y Técnica. Un buen tirador, debe estar al tanto de esto. Este plan permitirá que usted se sienta mucho mejor y que su ritmo cardíaco baje durante la competición. Como tirador usted sabe que un bajo ritmo cardíaco permite una mayor estabilidad en su arma. Este programa le permitirá bajar la frecuencia cardiaca si cumple con cada uno de los niveles establecidos. Este programa de preparación física ha sido especialmente programado para que las personas que lo inicien puedan mejorar sustancialmente sus capacidades físicas y aeróbicas, produciendo un impacto directo en la utilización de las grasas como sustrato energético para que su ejecución nos permita estos beneficios: Disminución creciente de los porcentajes grasos del cuerpo Mantenimiento de la masa muscular actual Aumento de la Capacidad aeróbica Pérdida de peso La clave en el éxito de este programa es la de mantener una frecuencia cardiaca (fc) durante el estímulo de entre 120 a 140 pulsaciones por minuto. Si trabajamos dentro de esta frecuencia estimularemos un mayor uso de las grasas subcutáneas como sustrato energético para el ejercicio. Claves para iniciar este programa Es determinante antes de comenzar cualquier actividad deportiva la de consultar con un Profesor Nacional de Educación Física, un Médico especialista y un Nutricionista. Si usted no hace esto está poniendo en riesgo su salud. Tenga en cuenta que no todos respondemos de la misma forma ante un estímulo. Consulte a su médico. Esta programa establece un entrenamiento de doce semanas, el plan es de sencilla aplicación y al finalizar cada sesión de entrenamiento, si usted respetó la FC y los períodos de estímulo y pausa, se sentirá realmente muy bien, física y emocionalmente. Clave 1: la ropa Es muy importante que la vestimenta que utilice sea la adecuada y que usted se sienta cómoda con ella. Trate de utilizar la ropa necesaria y no se exceda en la cantidad, recuerde que luego de entrar en calor la ropa sobrante se convierte en un estorbo. Ejemplo de vestimenta adecuada para un día de 20°: Calcetines: de toalla absorbente, ajustadas y estiradas correctamente al pie para que no produzcan ampollas con los pliegues que se pudieran producir durante el ejercicio. Calzado: cada actividad deportiva tiene su zapatilla específica. Esto no se debe a una estrategia para generar mayor consumo, sino porque cada deporte necesita del calzado específico que mejor traslade la energía del atleta al suelo. Así también el calzado debe asegurar la correcta sujeción del pie durante la ejecución de movimientos extremos para prevenir posibles lesiones. En particular el calzado para entrenamiento en carreras de baja intensidad y larga duración debe tener una planta que permita amortiguar cada paso del deportista evitando así posibles lesiones en las rodillas o contracturas innecesarias en miembros inferiores. La parte posterior del calzado donde se apoya el talón debe tener una altura mayor que la punta permitiendo así una mejor posición relativa del pie para ejecutar correctamente cada paso. La talonera debe ser acolchada y lo suficientemente baja para que el movimiento del pie no genere micro traumatismos u otro tipos de lesiones sobre el tendón de Aquiles. Los dedos deben estar estirados, cómodos pero firmes dentro del calzado, y con la posibilidad de trasladar su agarre a la plantilla. Las zapatillas deben estar correctamente adaptadas al pie. Una marca o un modelo en particular no aseguran esto, por tal razón es importante probar distintos tipos de calzados deportivos, al menos caminando con ellos. Ropa interior: en el caso de los hombres es muy importante el uso de slips que permitan un sostén firme para evitar lesiones inguinales durante la carrera. En el caso de las mujeres el sujetador debe ser deportivo ajustable. Pantalón: corto o calzón deportivo. Debe ser lo suficientemente suave como para evitar incómodas molestias por fricción en la entrepierna lo que finalmente termina afectando nuestra técnica de carrera para evitar el dolor. Camiseta: ¿cuál es la finalidad de la camiseta?, ¿tan solo que no vean nuestro torso desnudo al correr? No, la finalidad de la camiseta es proteger al atleta de temperaturas medias y altas evitando la perdida de calor por un lado o evitando la exposición del cuerpo al sol veraniego por el otro. La camiseta es una fuente de protección según sean las condiciones en las cuáles estemos entrenando, puede ser de manga corta o con mangas, esto depende de cada persona. La camiseta como fuente de protección es importante que sirva para secar nuestra transpiración de modo tal que el cuerpo pueda seguir enfriándose durante el ejercicio permitiendo sucesivas “capas” de sudoración. Altas temperaturas: gorros que cubran la cabeza con velo protector de la nuca y el cuello del tipo “legión extranjera” son ideales para correr. Bajas temperaturas: en el torso sumar una sudadera liviana del tipo “rompe-viento” y una camiseta de manga larga. Recuerden que mucho abrigo se convierte en una molestia una vez que el cuerpo entró en calor luego de los primeros 10 minutos de movimiento. En la cabeza es recomendable un gorro que cubra la orejas y en las manos guantes. Debemos prestar especial atención en no utilizar lana natural dado que se humedece fácilmente y tarda mucho en secar. El material de abrigo debe ser sintético, de modo tal permita un secado rápido de nuestra transpiración. En miembros inferiores no recomendamos pantalones, dado que durante el ejercicio comenzará a molestar por la formación de “banderolas” que además de afectar a la técnica de carrera producirá un frenado por efecto paracaídas. Para las piernas recomendamos pantalones deportivos que se ajustan fácilmente al cuerpo, son aerodinámicos, protegen del frío absorbiendo la transpiración evitando molestias por rozamientos. Clave 2: entrada en calor Una buena entrada en calor es requisito fundamental para activar todo el cuerpo preparándolo así para la actividad deportiva. Una buena entrada en calor debe: Activar el funcionamiento cardiovascular en aumento progresivo Calentar las articulaciones estimulando la cápsula articular Aumentar la temperatura y viscosidad muscular Estirar adecuadamente los grandes grupos musculares Optimizar la función respiratoria Abrir camino al flujo sanguíneo de todos los grupos capilares Prepararnos psicológicamente para el esfuerzo físico Activar todos los sistemas funcionales armoniosamente Clave 3: alimentación Para poder avanzar seriamente en este programa debemos estar adecuadamente alimentados e hidratados. Una alimentación equilibrada requiere de tres consideraciones fundamentales: Ingesta nutricional: Los nutrientes energéticos son los alimentos que una vez degradados químicamente proporcionan la energía necesaria para restablecer las cadenas energéticas que aseguran el buen funcionamiento corporal. Estas necesidades nutritivas se adquieren por la ingesta de Hidratos de Carbono (HC), Grasas (G) y Proteínas (P) dentro de los siguientes parámetros generales: Hidratos de carbono 55% – 70%, Grasas 20% – 30%, Proteínas 10% – 15% en los porcentajes calóricos que proporcionan cada uno de ellos ponderados dentro de una dieta diaria con relación al tipo de actividad que la persona realice. Requerimiento calórico: Es la cantidad de kilo-calorías que se necesita para mantener, aumentar o disminuir el peso corporal redistribuyendo la composición corporal. Si el requerimiento calórico es de 2.500 Kcal. diarias, esa es la cantidad de ingesta necesaria para mantener el peso corporal. El requerimiento calórico tiene relación directa con el tipo de actividades a las cuáles estemos sometidos y al desgaste energético que produzcan. Hidratación: La adecuada ingesta de agua mineral, con sales e hidratos de carbono evitarán la peligrosa deshidratación deportiva. Tomar como mínimo 1 litro de agua mineral hasta ½ hora de comenzar la actividad será fundamental para el buen rendimiento físico. Durante el ejercicio es altamente recomendable tomar agua en pequeñas cantidades para reponer la pérdida por la transpiración. ¡Muy importante! Nuestra alimentación es el combustible que consume la máquina fisiológica. El tipo y la cantidad de alimentos que comamos serán de suma importancia en un plan estratégico de salud o rendimiento, por esta razón los profesionales que deben ser consultados son el Médico especialista en nutrición o los expertos en nutrición. Estos profesionales evaluarán los requerimientos calóricos necesarios a partir de la planificación de las actividades físicas que el Profesor de Educación Física haya programado. Esta recomendación tiene la misma importancia para la hidratación deportiva. Clave 4: la importancia del descanso Luego de la actividad física extensa las reservas energéticas se encuentran en sus niveles más bajos. Durante el período de descanso el cuerpo regenera todos los sistemas fisiológicos preparándolo así para un nuevo estímulo. Lo más importante de esto es que a través del descanso óptimo y la alimentación adecuada se reconstituyen y potencian las funciones corporales gracias a un efecto de super-compensación. Esta adaptación biológica permite, gracias a estímulos precisos, al descanso óptimo y a la alimentación necesaria mejorar nuestro rendimiento físico potenciando así la calidad de vida. Clave 5: la vuelta a la calma Al terminar cada sesión de entrenamiento es de suma importancia que usted haga ejercicios de relajación, respiración y estiramiento muscular. De esta forma relajará su cuerpo luego de una actividad que produjo un desgaste mental y físico. Nunca deje de realizar la vuelta a la calma como momento de transición entre el entrenamiento y el regreso a nuestras actividades diarias. Si tiene la posibilidad de hacer los ejercicios de estiramiento y streching con música suave y relajante mucho mejor. Ejecución del plan Este plan fue pensado para que en forma gradual y progresiva una persona pueda comenzar una actividad física programada. Este plan está basado en estímulos de carrera y pausas de recuperación activa. De esta forma tendremos momentos de carrera y momentos de caminata intensa donde el objetivo es bajar la frecuencia cardiaca. Sin importar el estado físico de cada persona, si respetamos ciertos parámetros este plan mejorará notablemente nuestras capacidades físicas y nuestra calidad de vida. Antes de comenzar cada persona debe establecer la mejor estrategia a partir de la programación con el Profesor de Educación Física o el Médico experto decidiendo así, en que semana o nivel de ejercicio comenzar. El programa establece una cantidad progresiva de tiempos de carrera y pausas activas desde la primera semana, donde trotaremos 10 minutos dentro de una actividad que nos consumirá 28 minutos. Esto significa que trotaremos 10 min. con 18 min. de pausas activas a modo de caminatas aceleradas. Así, semana a semana iremos aumentando el tiempo total del ejercicio, la cantidad de minutos de carrera y manteniendo o reduciendo los tiempos de descanso activo. Planilla de entrenamiento semanal Esta es la guía de actividad semanal donde los cuadros azules representan los minutos de caminata y los amarillos los minutos de carrera. Por ejemplo: Semana 1: 4 min camino – 1 min carrera – 3 min camino – 2 min carrera – 3 min camino – 2 min. carrera – 2 min camino – 3 min carrera – 3 min camino – 2 min carrera – 3 min camino – final del entrenamiento Puntos importantes a tener en cuenta: Coordine este plan con su entrenador personal y su médico para establecer correctamente como realizarlo y para saber si se ajusta a sus necesidades. 1) Inicie la actividad luego de la entrada en calor. 2) Durante los minutos de carrera la Frecuencia Cardíaca debe estar dentro del rango de 120 a 140 pulsaciones por minutos. Ni más ni menos. La mejor forma de tomarla es con un cardiotacómeto, si no, tome el pulso en forma directa en 10 segundos. La cantidad de pulsaciones percibidas en diez segundos multiplicarlas por 6 obteniendo la Frecuencia cardíaca por minuto. La cantidad exacta de pulsaciones que debemos percibir al tacto en 10 segundos son 21-22-23 que multiplicadas por 6 dan un rango de 120 – 132 – 138, logrando así los parámetros deseados. 3) Se deben realizar 3 entrenamientos semanales con 24 horas de descanso como mínimo. De nada sirve este plan si no se respetan las 24 horas de descanso y correcta alimentación. 4) Durante los minutos de caminata la Frecuencia cardíaca debe posicionarse por debajo de 120 pulsaciones antes de comenzar a trotar nuevamente, por esta razón si en el tiempo de caminata usted no logra bajar la Frecuencia cardíaca, usted esta una(s) semana(s) por arriba de su nivel actual. Quizás está realizando el entrenamiento que debiera hacer dentro de 20 días. No se apresure, el cuerpo tiene sus razones, sepa esperarlo. 5) Una vez finalizado el entrenamiento realizar una suave vuelta a la calma sin cambios bruscos. Una adecuada vuelta a la calma nos dará la sensación de relajación necesaria para comenzar con buena predisposición nuestro próximo entrenamiento. Este plan es de fácil aplicación y comprobada eficiencia. Si decide probarlo, no deje de consultar al Profesor de Educación Física, a su entrenador personal, a su Médico de cabecera y al Nutricionista. Recuerde que esta actividad debe ofrecerle beneficios y no problemas de salud. No todos somos iguales, por esta razón es fundamental consultar a un profesional si este plan se ajusta a nuestras necesidades y posibilidades psicofísicas. Cortesía de Full Aventura: http://www.fullaventura.com/

El tiro deportivo y los elementos de puntería

Por José Ramón Lázaro Chamorro Alinear los elementos de puntería con el blanco y realizar el disparo suena muy sencillo, pero la realidad es bien distinta. Los elementos de puntería en un arma son los que nos permiten apuntarla correctamente en dirección al blanco para conseguir que el proyectil impacte en el lugar deseado. Los elementos de puntería No vamos a hablar de otros complementos que nos ayuden a apuntar el arma tales como visores telescópicos, sino a analizar los elementos básicos que vienen montados sobre la misma. Podemos distinguir dos principales y cuya calidad y características dependen en muchos casos de los modelos de armas y de su finalidad ( tiro olímpico o deportivo, caza, armas de guerra, etc.). Dichos elementos son el punto de mira y el alza. El punto de mira Viene montado en el extremo del cañón, y consiste en una protuberancia que junto con el alza nos permite apuntar el arma al objetivo. Pueden ser fijos, regulables o intercambiables. En el caso del punto de mira fijo, suele ir soldado o atornillado al cañón, y para ajustar el arma hay que actuar sobre el alza. En algunas armas, el punto de mira va enroscado en el extremo del cañón, pudiendo girar, o bien situado sobre una rampa que le permite deslizarse hacia arriba o hacia abajo. Esto permite regularlo en altura para lograr en combinación con el alza el ajuste deseado. En el caso de los puntos de mira intercambiables, éstos suelen ir atornillados al extremo del cañón y al ser piezas de distinta altura, se pueden intercambiar para corregir la trayectoria del disparo en altitud. El alza La denominación de esta pieza puede llevar a confusión, ya que realmente su regulación no es solamente en altura, sino también lateralmente (deriva), por lo que su ajuste es fundamental, junto con el punto de mira, para poder variar el punto de impacto hacia arriba, abajo, izquierda o derecha. El  alza va montada en el extremo trasero del arma, en el caso de pistolas y revólveres, o en un punto intermedio, en las armas largas, que permita una visión nítida al encararla. Las alzas para armas de competición suelen llevar una graduación micrométrica por lo que su ajuste no es continuo, sino en pequeños pasos o “cliks”. Estos pasos se miden en variaciones en el punto de impacto en el blanco, ya sea mediante relaciones de longitud y distancia, como por ejemplo una variación de 0,5 milímetros a 25 metros del blanco, o bien en una unidad denominada MOA (minutes of angle), minutos de ángulo, la cual siempre es constante y su valor se puede transformar a milímetros si nos imaginamos que el conjunto de los elementos de puntería está en el centro de una circunferencia cuyo radio es la distancia al blanco. ¿Cómo apuntar un arma? Básicamente, y por decirlo de una manera sencilla, hay que hacer coincidir la muesca del alza con el punto de mira y con el objetivo. Manteniendo estos tres elementos alineados y procurando que el arma no se mueva en el momento del disparo, y siempre que esté bien ajustada, se conseguirá hacer llegar el proyectil al blanco. No obstante, la forma de apuntar el arma puede variar dependiendo de cual sea su uso. Si nos estamos refiriendo a armas de caza o de guerra, la lógica nos dice que el objetivo debe ser precisamente la pieza o el enemigo al que queremos abatir, pero cuando hablamos de tiro deportivo nos encontramos muchas veces con que el tamaño del  punto de mira es demasiado grueso para poder apuntar directamente al blanco. Este es el caso de la pistola neumática o de la pistola standard, en la cual el círculo del 10, se ve totalmente tapado por el punto de mira. Para estos casos, hay una práctica totalmente habitual y aconsejable que es apuntar a otra zona del blanco que sea fácilmente identificable, y ajustar el arma para que el punto de impacto coincida con el centro de la diana. Esta forma de apuntar se denomina “apuntar al 6”, y se suele utilizar como referencia el borde inferior donde termina el círculo negro central del blanco, y que suele coincidir con el número 6. Aunque esta practica de ajustar la pistola para que apuntando al punto “A” impacte en el punto “B” pueda parecer un tanto ilógica, si la facilidad de apuntar al punto “A” es mayor, conseguiremos que todos los disparos impacten en “B”. No conviene apuntar justamente al borde del círculo negro, ya que puede crear confusion al intentar enrasar el punto de mira; lo aconsejable es apuntar un poco mas abajo, dejando una franja blanca entre el punto de mira y el círculo negro. En cualquier caso, el mayor problema al que se enfrenta el tirador es mantener los elementos de puntería alineados mientras soporta el peso del arma. Hay que esperar y ser pacientes y solamente la práctica nos indicará cuando es el momento idóneo para ejecutar el disparo mientras vemos bailar el punto de mira entre nosotros y el blanco. Una vez alineados los elementos de puntería, el disparador se debe accionar suavemente, de forma que el disparo nos sorprenda. Cualquier otra intencionalidad de sacar el disparo nos va a provocar movimientos no deseados en el arma y que por tanto que el proyectil impacte fuera de su objetivo. También es obvio que es imposible mantener enfocados con el ojo el alza, el punto de mira y el blanco al mismo tiempo. Lo que se aconseja es enfocar alza y punto de mira y mantener borroso el blanco. Aunque puede parecer paradójico, hay una zona muy amplia del blanco en la que, manteniendo esta práctica, se puede hacer facilmente un impacto en el 9 ó 10. Ajuste de los elementos de puntería Hay que tener en cuenta algunas reglas básicas para saber como nos afectan los ajustes de los elementos de puntería en la trayectoria del disparo. Estos sencillos conceptos se traducen en: Si se eleva el punto de mira, baja el punto de impacto. Si desciende el punto de mira, sube el punto de impacto. Si se eleva el alza, sube el punto de impacto. Se desciende el alza, baja el punto de impacto. Si ajustamos la deriva hacia la izquierda, el punto de impacto se desvía a la izquierda. Si ajustamos la deriva hacia la derecha, el punto de impacto se desvía a la derecha. Es decir, el alza y deriva siempre se ajustan en el mismo sentido en que queramos modificar el punto de impacto, mientras que el punto de mira se ajusta en el sentido contrario al que queramos modificar el punto de impacto. Conclusiones Un arma se puede calibrar de la forma que nos sea más cómoda y útil para logar que el proyectil impacte en el objetivo deseado, y muchas veces no hay que dejarse llevar por la lógica. En cualquier caso, solamente un arma perfectamente ajustada, sea cual sea nuestra forma de utilizarla, es la que nos dará las mayores satisfacciones. Afinar bien el alza y la deriva, y alinearlas correctamente con el punto de mira y el objetivo, junto con una buena preparación física que evite el movimiento y los temblores es lo que contribuirá al éxito.

El tiro deportivo – Pistola o revólver

Por José Ramón Lázaro Chamorro En el tiro de precisión, en la modalidad de fuego central, es esencial elegir un arma con la que nos podamos sentir cómodos, pero la elección de pistola o revolver es a veces una cuestión de gustos. Lo importante al elegir un arma para tiro deportivo es que sea precisa y fiable, pero estas características nos las proporcionan tanto las pistolas como los revólveres teniendo en cuenta la calidad con la que se fabrican actualmente. Características de la pistola La pistola es esencialmente un arma semiautomática. Esto significa que una vez realizado el primer disparo, parte de los gases de la combustión de la pólvora se utilizan para impulsar hacia atrás la corredera, expulsar la vaina vacía y volver a introducir un nuevo cartucho en la recámara. El martillo (pieza que impacta contra el percutor) igualmente queda montado para volver a efectuar el siguiente disparo solamente apretando el disparador (este sistema es lo que se conoce como simple acción). Para efectuar la alimentación de la pistola, se utiliza un cargador que puede ir introducido en la empuñadura del arma o en cualquier otro sitio anterior a la recámara. Lleva un sistema de corredera en la que el primer cartucho se introduce en la recámara llevando manualmente aquella hacia atrás, y un muelle que al hacer recuperar su posición inicial a la corredera, aprovecha su fuerza para arrastrar el cartucho desde el cargador hasta la recámara. Las capacidades de un cargador para pistola varían dependiendo de su finalidad. En el tiro deportivo es usual encontrar pistolas con cargadores de 5 cartuchos en calibres pequeños como 22 lr o 32 S&W, o 10 cartuchos en armas de mayor calibre como el 9 milímetros. Si hablamos de pistolas para otras modalidades deportivas como los recorridos de tiro, o bien de armas de defensa como las utilizadas por la policía u otras fuerzas de seguridad, la capacidad aumenta hasta 15-16 cartuchos por cargador. La pistola puede ser de simple acción ó doble acción. En las de simple acción, es necesario amartillar la pistola de forma manual previamente al disparo. En las de doble acción, la pistola puede estar desamartillada pero con un cartucho en la recámara; al apretar el disparador, el primer tiempo llevará el martillo hacia atrás, y en el segundo tiempo el fiador liberará el martillo, produciéndose el disparo exactamente igual que en el caso de simple acción, aunque este sistema es utilizado principalmente para armas de defensa, y se desaconseja su uso en el tiro deportivo. Características del revólver El revólver por el contrario, no se considera un arma semiautomática, sino de repetición; es decir, es posible realizar varios disparos seguidos, pero a través de una acción manual. Consta de un mecanismo de tambor rotativo que hace al mismo tiempo las veces de recámara, y que gira entre el martillo (o el percutor en algunos casos), y el cañón para alinear el cartucho con los mismos, de forma que en la línea de tiro se encuentra el martillo, a veces la aguja percutora, la recámara alimentada y el cañón. La carga del revólver se realiza introduciendo los cartuchos en el tambor, y al contrario que en la pistola, no se expulsan con el disparo, sino que permanecen en la recámara mientras gira el tambor y se alinea otro cartucho para ser disparado, debiendo finalmente abrir el tambor para expulsar las vainas vacías manualmente. La capacidad de carga de un revolver es inferior al de una pistola. Normalmente se pueden introducir en el tambor entre 6 ú 8 cartuchos, excepto en casos de municiones de muy gran calibre (454 casull por ejemplo) en el que caben 5 cartuchos ya que las presiones que se producen en el disparo podrían agrietar el tambor. No olvidemos que cada orificio del tambor es una recámara en si misma. El revolver es de doble acción, y su funcionamiento permite que en el primer tiempo del disparo, el tambor gire y sitúe un cartucho listo para ser disparado. En el segundo tiempo, se transmite el impacto del martillo contra el cartucho y se genera el disparo. El primer tiempo también se puede accionar manualmente, amartillando el revólver con la mano, lo que provoca el giro del tambor exactamente igual que en el primer tiempo de disparo, y dejando el arma amartillada para que solamente haya que efectuar el segundo tiempo de disparo. Pistola o revólver y la precisión Dado que estamos hablando de tiro deportivo y que por tanto la precisión es uno de los principales objetivos, las características de estas armas hacen que se pueda ver comprometida si no se usan correctamente. El proceso de utilizar un revolver en doble acción, hace que la mano tenga que realizar un esfuerzo para amartillar el arma, y por tanto existen mas posibilidades de que haya movimientos no deseados que comprometan la precisión del disparo. Aunque se utilice en simple acción, y se amartille manualmente, lo que le equipara al sistema de disparo de la pistola, en series de tiro rápido, esta acción manual hace perder tiempo y es mas costoso recuperar la posición de disparo si no se tiene una práctica adecuada en la que después de realizar el disparo, se amartilla con la otra mano, se vuelven a tomar miras y se baja el brazo a los 45 grados hasta realizar el siguiente disparo. Respecto al retroceso, a igualdad de munición, el revólver tiene algo más de retroceso, ya que toda la fuerza de la ignición de la pólvora se utiliza para impulsar al proyectil, mientras que en la pistola, parte de la fuerza se pierde en recargar el arma automáticamente, disminuyendo algo el retroceso, aunque normalmente la diferencia es muy pequeña, incluso entre calibres distintos como el 32 S&W o el 38. En base a lo anterior, parece que es el revólver el que sale perdiendo, aunque hay tiradores que lo prefieren como cuestión de gusto personal. No obstante, al no tener apenas piezas móviles, aventaja a la pistola en cuanto a que no tiene movimientos internos que puedan afectar a la precision. Conclusiones ¿Pistola ó revólver?. Es una cuestión de gustos, y aunque la pistola tenga algunas ventajas frente al revólver, hay tiradores que son verdaderos maestros con este tipo de armas. Puede que influya el romanticismo de disparar con un arma cuyo diseño es más antiguo que el de la pistola, además de tener mecanismos más simples, lo que lo hace menos susceptible a roturas y a interrupciones. En mi caso particular, tiro con los dos tipos de armas, un Smith & Wesson 686, con cañon de 6 pulgadas y munición del .38, y una Walther GSP Expert del calibre .32.   Como en todo, la elección final es del tirador.

BR50 – bench rest a 50 metros

Por José Ramón Lázaro Chamorro A pesar de no ser modalidad olímpica, la Real Federación Española de Tiro Olímpico ha incluido como actividad las tiradas de bench rest desde el año 2005. Aunque de gran tradición en Estados Unidos, en España se practican desde hace relativamente poco tiempo competiciones deportivas de bench rest a 50 metros. Esta modalidad de alta precisión tiene por finalidad conseguir una suma de puntos lo mas alta posible al final de la competición. Las armas para bench rest 50 Para esta modalidad tan peculiar de tiro deportivo de alta precisión, solamente está permitida la utilización de armas largas de percusión anular (22 lr. Y .17 HMR), tanto de cerrojo como semiautomáticas, no permitiéndose el uso de ningún otro tipo de calibre. Está permitido montar cualquier tipo de visor telescópico sin limitación de aumentos. También existen modalidades para rifles de percusión central y aire comprimido. En función de las características del arma, se establecen dos categorías: stock y open. En la categoría stock entran aquellas armas que no hayan tenido modificaciones de fábrica, solamente se permite afinar el disparador, y cuyo peso total incluido el visor no exceda de 3.850 gramos. En la categoría open entran por exclusión el resto de armas, bien porque excedan el peso, o bien porque se hayan realizado modificaciones en alguna de sus piezas. Las competiciones de bench rest 50 Las competiciones de esta modalidad consisten en la realización de 25 disparos en series de 5 disparos cada una sobre un blanco reglamentario situado a 50 metros. El blanco tiene 30 dianas, 5 a la izquierda donde se realizarán las series de ensayo (sin límite de disparos) y 25 donde se realizará la tirada. Cada una de estas pequeñas 25 dianas esta dividida en secciones del 1 al 5. Se realiza un disparo por diana y logicamente, cuanto mas centrado el impacto mayor sera la puntuación. Cada serie se realiza en un tiempo de 5 minutos, excepto la primera en la que se permite un tiempo de 10 minutos. Los disparos deben realizarse cargando los cartuchos  de uno en uno antes de cada disparo, no estando permitido que aparte de en la recámara, haya otros cartuchos en el arma. Después de cada serie, los tiradores rotarán el puesto de tiro para evitar supuestas ventajas. Hay que tener en cuenta el viento y otros factores ambientales que puedan influir en la trayectoria del proyectil. Cuando se extraigan las armas para la preparación de la competición, éstas deben de estar sin el cerrojo. Es motivo de expulsión de la tirada la extracción del arma con el cerrojo puesto. El ganador será el tirador que consiga la mejor puntuacion sumando las cinco tiradas. Los puestos de tiro en bench rest 50 En los puestos existirán unas mesas especiales donde se situará el tirador. La posición de tiro es sentado y con el arma apoyada debidamente en la mesa para extremar la precisión del disparo. No se permite ninguna otra posición. En cualquier caso, la boca del cañón del arma debe sobresalir al menos 1 centímetro de la mesa. Los apoyos para la modalidad de bench rest 50 Está permitido sujetar el arma en apoyos delanteros y traseros de forma que se mantenga inmóvil en el momento de efectuar el disparo. En el caso de la categoría stock, los apoyos consistirán en sacos de arena bajo la parte delantera del arma y bajo la culata. En la categoría open, está permitido el uso de torretas de tiro para apoyar la parte delantera del arma, y saco de arena para la culata. En ningún caso el arma puede estar sujeta a los apoyos y debe poder ser separada de los mismos, por lo que no están permitidos otros aparatos de sujeción como bípodes. Tampoco está permitido que haya ningún tipo de conexión física entre el apoyo delantero y el trasero. Conclusiones En la modalidad de bench rest 50, aunque lógicamente el arma es importante, si que hay que prestar mucha atención a la munición. No debe utilizarse una munición de baja ó mala calidad, con la que los disparos se puedan dispersar. Una misma arma con distintas clases de munición puede tener unos resultados realmente sorprendentes. Para quien esté interesado en conocer más a fondo el bench rest 50, la normativa que se aplica en esta modalidad se puede encontrar: En la web de la National Bench-Rest Shooters Association https://nbrsa.org/ así como en la de la Real Federación Española de Tiro Olímpico: http://www.tirolimpico.org/apps/displayFile/es/RFEDETO/public/pages/Normativas-reglamentos-documentacion-AP.cms_xhtml

Armas de aire comprimido – 3ª parte

Por Ricardo Río Las armas neumáticas cómo hemos visto en artículos anteriores tienen múltiples usos. Siempre resulta llamativo el por qué muchos tiradores no las valoran debidamente dado su alto grado de precisión, su bajo costo y fácil accesibilidad. Estas armas, por las razones que mencionaba anteriormente, llamaron la atención de militares que preocupados por adiestrar adecuadamente a sus cuadros en buenas condiciones y a costos razonables buscaban métodos alternativos de entrenamiento. En varios países del mundo la problemática de entrenar a su personal militar y reclutas a bajo costo siempre ha sido una cuestión importante a tratar por los mandos. Desde los esclavos aprendices de gladiadores, que aprendían a combatir utilizando espadas de madera, hasta los sistemas modernos de realidad virtual con el que se entrenan los pilotos de aviones, los métodos de entrenamiento siempre han buscado máximas prestaciones a bajo costo y máxima seguridad. Así nacieron metodologías de entrenamiento utilizando armas de aire comprimido para entrenamiento militar. Las principales razones son las siguientes: 1) Menor coste de la munición. 2) Requieren pequeños y económicos polígonos de tiro, lo que permite su instalación al interior de las unidades con escasez de espacio y ahorra los costos de desplazamiento del personal a polígonos mayores, generalmente muy distantes. 3) Mayor seguridad. 4) Bajo ruido. 5) Posibles accidentes con bajísimos niveles de riesgo. A comienzos del siglo XX la BSA (Birmingham Small Arms) comercializó un fusil neumático de aire accionado por palanca inferior. Su cañón era estriado y de gran precisión. Esta arma utilizaba un nuevo tipo de munición muy similar a los balines diábolos conocidos en la actualidad. Esto permitía una razonable precisión y un precio accesible. Así esta arma fue seleccionada para entrenamiento militar en el Reino Unido. El BSA Military Trainer, a pesar de ser un arma de aire comprimido tenía rasgos netamente militares siendo muy parecido al fusil Lee Enfield de cargador corto, para asegurarse contratos gubernamentales. El fusil Webley Service Air Rifle MkII que fue fabricado entre 1931 y 1946, es considerado como el rifle de aire más fino de su época. Este fusil posee un larguísimo cañón ubicado sobre el cilindro que es cerrado por una acción de cerrojo. El cañón es intercambiable y fácilmente removible haciendo posible tener tres calibres (.177″, .22″ y .25″) en una sola arma. Esto le permitía a los soldados a entrenar disparando a distintas distancias y distintos tipos de blancos. En Alemania se usaron rifles entrenadores: Mars 86, 100 y 115 fabricados por Venus Waffenwerk, Zella-Mehlis; Haenel 33 y 33 Jr. diseñados por Hugo Schmeisser; Diana 58 de 1915, accionado por palanca bajo el cañón y con cerrojo. Este modelo de Diana, actualmente se sigue comercializando con algunas modificaciones, pero básicamente es el original de 1915. También se utilizaban las pistolas Tell 3 y Haenel 28, similares a la Luger. La conocida firma CZ, la checoslovaca Ceska Zbrojovka, produjo los modelos Vz.35, Vz.36 y posterior a la 2ª Guerra Mundial, el Vz.47. El fusil de aire comprimido Vz.47 es semejante al fusil Vz.24 calibre 8×57 mm. del tipo Mauser. Tiene la caja de la culata larga; y un guardamanos que rodea al cañón en su parte delantera similar al Mauser; anillas y correa portafusil en la parte baja de la culata. La mira delantera es al estilo Mauser con cubrepunto; la mira trasera tiene ranura en “V” y posee marcas para el ajuste en elevación para 10, 15, 20 y 25 metros. El largo del cañón y la posición de las miras es casi igual al Vz.24. El peso es también similar, lo cual sin duda se debe a que la culata es de nogal de grano muy denso. Este fusil es de resorte y pistón con una palanca de carga en casi la misma posición que el cerrojo Mauser la cual se eleva a 90 grados y se tira hacia atrás. Al hacer esto, el resorte se comprime y se abre el acceso para introducir la munición esférica de plomo de 4,5 mm. Durante la guerra de Vietnam el ejército de los Estados Unidos utilizó la Daisy modelo 99 para entrenar a los reclutas en las técnicas de disparo instintivo a corta distancia. Este tipo de entrenamiento debía prepararlos para la guerra de guerrillas propuesta por el Vietcong en las cerradas selvas del sudoeste asiático. Este arma, accionado por palanca, de repetición y con una culata especial de tamaño grande, tipo militar, era ideal para simular las técnicas de tiro que utilizarían con el Fusil Colt AR-15. La única otra modificación que se hizo a estas armas fue retirarle las miras, con el objeto de forzar a los aprendices a confiar únicamente en técnicas instintivas de apuntar y disparar. Si bien no ha sido confirmado oficialmente las Brigada Juveniles del Partido comunista Chino han usado rifles de aire de entrenamiento TS-45 y TS-45-2 (XS-B3), caracterizados por tener cañón fijo, sistema de carga de resorte-pistón y accionados por palanca lateral, similares respectivamente a los fusiles militares SKS y AK de origen ruso. Curiosamente estas son las carabinas neumáticas que se han utilizado en distintos cursos a tiradores juveniles en Argentina. Estas carabinas neumáticas llegaron al país de la mano de la firma Baikal, que comercializa armas de competición de origen ruso. Estas carabinas arribaron a mediados de la década del noventa, y fueron elegidas por cuatro razones básicamente. La primera, su bajo coste, la segunda, su fiabilidad y dureza de materiales, tercero, su similitud con armas de competición y cuarto su tamaño que las hacía ideal para iniciar a jóvenes en las técnicas de tiro olímpico con muchísima facilidad. En los países de Europa Oriental con influencia soviética era común que en escuelas, colegios y universidades se impartieran clases obligatorias de entrenamiento militar básico con armas de aire. En algunos de ellos se empleaba el rifle de aire ruso Baikal IZH-38 con cañón basculante. En Francia la pistola de aire MAS/50 también fue utilizada para entrenamiento. Esta arma fue diseñada y fabricada por MAS (Manufacture National D’Armes de Saint Etienne) con el propósito de entrenar tropas militares en el uso de la pistola semiautomática Modelo 1950 de calibre 9 mm. La Fuerza aérea de los estados unidos ha utilizado armas Crosman modelos 160, 600, 38C/T en programa de entrenamiento conocido cómo “Efectividad aumentada en combate”. Particularmente El rifle modelo 160, de calibre .22″ que utilizaba dos bombonas de CO2, es una de las mejores armas neumáticas producidas por Crosman dadas su precisión y fiabilidad. En el caso de la pistola semiautomática Crosman 600, también de calibre .22″, utilizaba una pequeña bombona de CO2 de 12 gr. pudiendo disparar 10 tiros a repetición. Finalmente el revólver Crosman 38C/T fue un pedido especial de la fuerza aérea estadounidense para entrenar al personal asignado a la policía militar de dicha fuerza. En el año 1954, la fabrica Anschütz diseñó 2.800 ejemplares de la carabina de aire comprimido para entrenamiento bautizada Hakim, en calibre .22″. Esta carabina fue diseñada especialmente para el Ejército de Egipto. La carga del aire se realizaba accionado la palanca que se encontraba debajo del cañón. El balín se colocaba por la parte superior gracias a un cilindro rotativo que se encontraba sobre el mecanismo de disparador. Actualmente varios ejércitos del mundo utilizan las armas de aire comprimido para entrenar a sus soldados. Un ejemplo que pude ver personalmente fue en la Academia Militar Brasileña AMAN, lo que sería el equivalente al Colegio Militar del ejército argentino, donde los cadetes entrenaban las tres posiciones de tiro con armas largas en un polígono de armas neumáticas. Este polígono tenía cincuenta líneas con la particularidad de poder colocar el blanco en las posiciones que permiten disparar tendido, de pie y de rodillas. Esto hacía que cada tirador podía llevar y traer automáticamente el blanco sin importar la posición en que estaba disparando, pues cada línea tenía su propia maquina portablancos que también podía ser regulada según la altura de tiro. Estimados lectores, como verán las armas neumáticas son excelentes para aprender, entrenar y mejorar nuestras habilidades de tiro. No las deje de lado. Son baratas, seguras y muy precisas. Disfrute de ellas respetando las normas de seguridad. Fuente de consulta Vázquez Toriello, Fernando (2002) Armas neumáticas. Apuntes de cátedra curso de instructor de tiro del Tiro Federal Argentino de Buenos Aires. Documentos en la web. Cortesía de Full Aventura: http://www.fullaventura.com/